In je kracht komen

Voor een bewuster en gelukkiger leven

In je kracht komen en echt jezelf kunnen zijn dat is waar BeTrue je bij helpt. Te vaak zijn we van onszelf verwijderd geraakt. We leven veelal op de automatische piloot en zitten vast in bepaalde patronen, waar we maar al te graag uit zouden willen komen. We weten vaak precies wat we zouden willen veranderen, maar toch lukt het niet. Hoe komt dat toch?

Onzekerheid

In ons leven krijgen we met verschillende ervaringen te maken. Sommige van deze ervaringen hebben ons op emotioneel vlak geraakt, waardoor het een impact op onze eigenwaarde heeft gehad. We zijn geschrokken van de ervaringen die ons hebben geraakt en van onze eigen onzekerheid. Zonder hier al te lang bij stil te staan, gaan we snel weer door met ons leven. Ondertussen proberen we weer grip op onszelf te krijgen.

Emotionele thema’s

Als er vervolgens nog iets soortgelijks gebeurt, krijgen we weer een negatieve bevestiging van onszelf. Deze emoties blijven als een rode draad in ons leven terugkomen. Onbewust vormen ze emotionele thema’s. Bij een emotioneel thema kun je aan verschillende dingen denken. Je kunt je afgewezen voelen, het idee hebben dat je niet wordt gezien of je minderwaardig voelen. Dit zijn stuk voor stuk hele ongemakkelijke gevoelens, die we natuurlijk liever niet willen ervaren.

Het ontstaan van belemmerende patronen

Om maar niet te voelen, gaan we ons op een bepaalde manier gedragen. Dit doen we om ongemakkelijke gevoelens te vermijden. Hierdoor ontstaan bepaalde patronen. In het begin kunnen deze patronen prima werken. Ze kunnen je het gevoel geven dat je weer grip hebt op de situatie of op jezelf. Je wilt tenslotte niets liever dan de grip die je bent kwijtgeraakt weer terugkrijgen. Helaas gaan de patronen op de lange termijn tegen je werken. Doordat je ervoor kiest om van het pijnlijke gevoel weg te lopen, geloof je ergens niet dat je jezelf kunt vertrouwen om met het pijnlijke gevoel om te gaan. Doordat je de pijnlijke ervaringen geen aandacht geeft, kun je ze ook niet verwerken. Dit heeft uiteindelijk tot gevolg dat je bang wordt voor je eigen gevoel. Hierdoor wordt de onzekerheid die je voelt steeds groter.

De patronen doorbreken

Omdat je er alles voor over hebt om je niet slecht te voelen, geef je jouw pijnlijke ervaringen dus geen aandacht. Dit kost veel meer energie dan je zou denken en zorgt voor heel veel spanning. Ondertussen ben je zo gewend geraakt aan je patroon, dat het je comfortzone is geworden. Dat je patroon eigenlijk tegen je werkt, maakt helemaal niet meer uit. Je bent er nu eenmaal aan gewend geraakt en weet niet meer beter. Daarom kun je het patroon alleen nog maar doorbreken door de achterliggende oorzaak aan te pakken. Door je bewust te worden van je patroon en de emotionele onderlaag te verkennen, kun je pas echt veranderen.

Hoe kom je in je kracht te staan?

Het doorbreken van de patronen die je jezelf hebt aangeleerd, klinkt natuurlijk fantastisch, maar hoe pak je dat aan? Een coaching traject gebaseerd op MBCT, voluit Mindfulness based cognitive therapy, is een effectieve bewezen therapie bij onder meer angst, stress, depressie, burn-out en onzekerheid. Je krijgt inzicht in bepaalde patronen die je graag zou willen veranderen. Je leert omgaan met lastige gedachten en moeilijke gevoelens. Hierdoor wordt het makkelijker om bepaalde belemmerende patronen te doorbreken en betere keuzes voor jezelf te maken. Zo krijg je weer grip op jezelf, kan je beter voor jezelf zorgen en kom je in je kracht te staan.

Hoe helpt MBCT-coaching mij in mijn kracht te komen?

Tijdens de MBCT-coaching werken we samen uit hoe jouw patroon er precies uitziet en wat voor emotioneel thema dit patroon in stand houdt. Daarnaast krijg je praktische handvatten waarmee je dit stapsgewijs kunt veranderen. Via de mindfulness krijg je verschillende oefeningen mee. Je leert hoe je jezelf kunt ontspannen, hoe je je aandacht beter kunt focussen en hoe je niet langer alles op de automatische piloot hoeft te doen. Daarnaast leer je met lastige gevoelens omgaan, zoals angst, onzekerheid, verdriet en boosheid. Hierdoor kun je jouw thema steeds een beetje meer verwerken, waardoor je steeds meer zelfvertrouwen krijgt. Je hoeft niet meer voor delen van jezelf weg te lopen. Je krijgt meer zelfacceptatie en je leert om weer van jezelf te houden. Hierdoor kom je in je kracht en durf je verandering teweeg te brengen en echt jezelf te zijn.

 

 

BETRUE BLOGS