Mindfulness oefening

10 Minuten begeleide ademhalingsoefening

Ontspanning & Focus

Hieronder kan je een begeleide mindfulness oefening voor de ademhaling doen. Dit is een oefening van 10 minuten. Het is wetenschappelijk bewezen dat als je dagelijks 10 minuten mindfulness beoefent dit al een positief effect heeft op je welzijn en je gezondheid. Dit is meetbaar na 2 maanden. Dus probeer het voor jezelf.

 Je kan elke dag zelf 10 min een oefening doen voor de ademhaling maar veel mensen vinden het fijn om dit met begeleiding te doen. Het maakt niet uit op welk tijdstip je de oefening doet maar het helpt om het op een vast moment te doen. Op deze manier creëer je een nieuwe goede gewoonte. 
  • Het trainen van de aandacht en focus. Deze weer terug brengen naar jezelf in dit moment.
  • Ontspanning creëren.
  • Bewust ervaren hoe het met je gaat en wat je eventueel nodig hebt.
  • Ruimte creëren tussen jouw en je gedachten.
  • Een open, niet oordelende houding naar je gedachten en gevoelens ontwikkelen. 
Door Mindfulness & Stress Specialist
Mindfulness & Stress Specialist
Liana Verberg is reeds 23 jaar onderlegd in mindfulness en is gespecialiseerd in het verminderen van stress- en burnout klachten. Ze verzorgt individuele coaching (Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)) en Mindfulness & Stress Management trainingen, zowel voor particulieren als bedrijven.

Vraag alle informatie aan
Zou jij misschien meer begeleiding willen hebben bij je mindfulness oefeningen? 
Om zo sneller en beter resultaat te behalen? Vraag dan hieronder alle informatie aan!
Werkboek preventie burn-out training
 LinkedIn  |  liana@betrue.nu  |  +31 61 62 37 871

Algemene voorwaarden       Privacybeleid       Copyright BeTrue 2020