Heb jij last van stress en wil je meer grip op jezelf krijgen? Dan is dit wat voor jou!

Mindfulness & Stress Management Online Training:
 
Hoe vermindert de training je stress?
  • ​Verandering van aandacht en focus waardoor je op een meer ontspannen manier kunt presteren. 
  • ​Bewustwording van lichamelijke stress signalen. 
  • ​Verandering van (negatieve) gedachten, gedragingen en emoties.
  • ​Effectieve ontspanningstechnieken direct toepasbaar.
  • ​Tools en handvatten om destructieve patronen te doorbreken. 
  • ​Minder oordelen en meer compassie voor jezelf en je omgeving. 
Wat kun je van de online training verwachten? 

Ik leer je stap voor stap wat je kunt doen om jouw stress weer in balans te brengen, waardoor je klachten afnemen. Ik neem je bij de hand en doorloop alle stappen met jou:

  • Het is een 6-weekse online groepstraining. Wekelijkse live sessie via Zoom.
  • Praktische training die je inzicht, oefeningen en handvatten geeft over hoe je op een gezonde manier met stress kan omgaan
  • Je begrijpt straks hoe stress werkt en waardoor je die klachten hebt
  • ​Je begrijpt eindelijk wat je al die tijd verkeerd deed
  • ​Je weet straks welke oefeningen helend werken voor jouw klachten
  • ​Je weet precies hoe je met welke gedachten om moet gaan
  • ​Je weet wat je kunt doen om je stress & spanning direct te verminderen
  • ​Je weet welke technieken je vanaf nu kunt gebruiken om klachten te lijf te gaan
  • ​Je weet wat "anders" denken met stress & spanning doet
  • ​Je weet waar je juist geen focus op wilt leggen en waar juist wel
  • ​Je weet welke stappen je straks zelf kunt zetten als je weer even last krijgt van stress & spanning
  • ​Je hebt straks alle tools in handen om weer de leukste, stress-vrije en vooral blijste versie van jezelf te worden
Werkboek preventie burn-out training
Wanneer starten er weer online trainingen?
 Start: Dinsdag 12 januari 19.30-21.00 uur.

 Het is een 6-weekse groepstraining. Max 8 deelnemers.

 Data: Dinsdag 12, 19, 26 januari, 4, 11 en 18 februari 2021
 Start: Woensdag 3 maart 2021 19.30-21.00 uur.Start: Woensdag 3 maart 19.30-21.00 uur.
 Het is een 6-weekse groepstraining. Max 8 deelnemers.

 Data: Woensdag 3, 10, 17, 24, 31 maart en 3 april 2021
Prijs: 218 Euro. Dit is inclusief werkboek en audio begeleide mindfulness oefeningen.
Wat zeggen deelnemers over de training:
“Veel waardevolle inzichten gekregen, die mij helpen in mijn dagelijkse leven. Manieren geleerd om met niet helpende gedachten en patronen om te gaan en dit om te zetten naar helpende gedachten en zinvolle patronen. Geleerd om minder oordelend naar mijzelf te zijn en mijn aandacht meer bij het nu te houden. Liana deelt veel wijsheid en helpende inzichten. Praktisch goed toepasbaar." N.
“Goede training, helder van opzet en fijne oefeningen. Veel rust en ontspanning. Wat ik vooral erg fijn vond is dat het gericht is op de praktijk waardoor je er zelf meteen mee aan de slag kunt gaan. Veel fijne voorbeelden en oefeningen. Ik vond mindfulness altijd vaag klinken, maar dat is het helemaal niet. Veel nieuwe inzichten gekregen. Fijne trainster met veel kennis en straalt veel rust uit.” B.

Gratis Webinar: "Krijg meer grip op je stress"

  • Krijg inzicht in je stress.
  • Leer lichamelijke stress signalen direct te herkennen.
  • ​Pas effectieve ontspanningstechnieken toe.

Wat zeggen de deelnemers over de webinar:

“Wat een leerzame webinar! 
Kort maar krachtig.
Het heeft mij nieuwe inzichten gegeven hoe stress werkt en hoe je het kunt aanpakken. Bedankt." Deveny.
“Geeft goed inzicht!
Laat je kennis maken met mindfulness.
Laat de verschillen zien tussen rust creëren en ontwijken .
Bedankt voor de webinar." Koen.
Heb jij een verhoogd risico op een Burn-out?
Doe de check:
CUSTOM JAVASCRIPT / HTML
Wat is Mindfulness?
  “Mindfulness betekent dat je in staat bent om direct, openhartig gewaarzijn te brengen naar wat je doet, terwijl je het doet. In staat zijn om af te stemmen op wat er gaande is in je geest en lichaam, en in de buitenwereld, van moment tot moment.”

 John Teasdale, Mark Williams en Zindel Segal. 

Wetenschappelijk bewezen voordelen van Mindfulness
Vier bestanddelen van het welzijn die neurowetenschappelijk zijn onderzocht, hebben plasticiteit getoond (d.w.z. ze kunnen veranderen) en lijken te zijn beïnvloed door meditatietraining. 
  •  veerkracht: de reactiviteit en snelheid van herstel na negatieve gebeurtenissen.
  • positieve kijk: het vermogen om positieve emoties te ervaren en te verdragen.  
  •  het vermogen om de aandacht te concentreren en vast te houden: dat is de tegengesteld aan mind wandering.  
  • vrijgevigheid: Er is nu groeiende neurowetenschappelijke literatuur die suggereert dat daden van vrijgevigheid het welzijn bevorderen en de circuits in de hersenen activeren die geassocieerd zijn met welzijn. 
  •  Regulatie van emoties.
Dr.Richard J.Davidson (Professor Psychologie en Psychiatrie) 
 LinkedIn  |  liana@betrue.nu  |  +31 61 62 37 871

Algemene voorwaarden       Privacybeleid       Copyright BeTrue 2020