Voor een bewuster en gelukkiger leven!

Coaching Mindfulness Based Cognitive Therapy

Een effectieve bewezen therapie bij angst, stress, depressie en burn-out

Voor wie is de coaching geschikt?
  • Als je al langer last hebt van stress klachten. 
  • ​Als je iemand bent die graag zijn best doet maar toch steeds het gevoel houdt het niet goed te doen of achter de feiten aan te lopen.
  • ​Als je last hebt van angst en piekergedachten.
  • ​Als je merkt dat je vast zit in bepaalde patronen die je graag wilt veranderen maar in de praktijk daar toch steeds weer op terug valt.
  • ​Als je merkt dat je regelmatig overvallen wordt door bepaalde emoties zoals boosheid, verdriet, angst of onzekerheid en daar geen grip op krijgt.
  • ​Als je merkt dat je situaties gaat vermijden die je lastig vind en je leven daardoor steeds beperkter wordt.
  • ​Als je merkt dat je steeds meer de grip op jezelf verliest en hier onzeker van wordt.
  • ​Als je merkt dat je te druk bent maar toch niet echt een grens durft te stellen en het daardoor steeds meer voelt alsof je geleefd wordt.
  • ​Als je merkt dat er steeds minder tijd is voor ontspanning of voor jezelf.  En als je even niks doet je jezelf ongemakkelijk gaat voelen omdat je niks "nuttigs" doet.
  • ​Als je merkt dat je het contact met jezelf verliest en je je niet meer gelukkig voelt.
Hoe vermindert de Coaching je stress en onrust?
  • Inzicht in de emotionele oorzaak van je stress. 
  • ​Bewustwording van de werking van je patroon dat de stress in stand houdt.
  • ​Je leert omgaan met angst en piekergedachten.
  • ​Effectieve ontspanningstechnieken en oefeningen om je emoties te reguleren.
  • ​Tools en handvatten om destructieve patronen te doorbreken. 
  • ​Minder oordelen en meer compassie voor jezelf. 
Hoe ziet het coaching traject eruit? 
  •  Fase 1-Inzicht en bewustwording 
  • Fase 2- Oefenen in gedragsverandering en verwerking 
  •  Fase 3- Voor jezelf gaan staan vanuit compassie en acceptatie
In het begin van de MBCT-coaching werken we samen uit hoe je patroon er precies uitziet en wat voor emotioneel thema (oorzaak) dit patroon in stand houdt. Zodra dit helder is krijg je praktische handvatten waarmee je dit stapsgewijs gaat veranderen. Via mindfulness leert je hoe hoe je je stress signalen kan herkennen, jezelf kan ontspannen en hoe je met lastige gevoelens om kan gaan zoals angst, onzekerheid, verdriet en boosheid. 

Hierdoor kun je jouw thema steeds een beetje meer verwerken, waardoor je steeds meer zelfvertrouwen krijgt. Je hoeft niet meer voor delen van jezelf weg te lopen. Je krijgt meer zelfacceptatie en je leert om meer van jezelf te houden. Je erkent meer wat je energie kost en waar je energie van krijgt. Hierdoor ga je betere keuzes voor jezelf maken. 

In de coaching oefenen we hoe je op een goede manier zowel je grenzen als je wensen naar je omgeving communiceert. Hierdoor durf je verandering teweeg te brengen en echt jezelf te zijn en zo weer balans in je leven te brengen.

Wil je liever eerst een analyse rapport?

Dan is de wegwijzer wat voor jou!  

De wegwijzer geeft je inzicht in de oorzaak van je patroon. De oorzaak zijn 1 of meerdere emotionele thema's die je patroon in stand houden. Daarnaast beschrijft het rapport de werking van je destructieve patroon en het gevolg hiervan voor jou. Uiteindelijk krijg je advies welke vorm van behandeling het beste bij je past.

Wat kan je van de wegwijzer verwachten?

  •  Een interview (2 sessies van 1 uur)
  •  Een gesprek om de wegwijzer te bespreken. (1 sessie van 1 uur)
  • ​ Het analyse rapport: 1. inzicht in de emotionele thema's van je patroon (de oorzaak) 2. de werking van je patroon. 3. Het gevolg van je patroon voor jou. 4. Advies welke behandeling het beste bij je past 
  • ​Kosten: 385 Euro
  •  De sessies kunnen in Amsterdam, Utrecht en Best worden gehouden of online.

Praktische informatie

  • Via een gratis kennismakingsgesprek (telefonisch of in Best) bekijken we wat ik voor je kan betekenen.
  •  De coachingsgesprekken kunnen plaats vinden in Amsterdam, Utrecht of in Best. Het is ook mogelijk om de sessies online te krijgen.
  • ​De coaching wordt niet vergoed maar check met je werkgever of ze het coachingstraject voor je willen vergoeden.
  • ​Elke sessie duurt een uur en kost 75 Euro
  • ​Gemiddeld duurt een traject 6-12 sessies. Afhankelijk van de diepte van de problematiek.
Wat zeggen deelnemers over de coaching:
"Ik ben bij Liana gestart toen ik in een zware burn-out zat. Mijn voornaamste klachten waren onrust, verdriet, sombere gevoelens en extreme vermoeidheid. Liana heeft een warme en praktische manier van begeleiding waardoor ik na iedere sessie met een gerust hart en handvatten naar huis ging. Het voelt veilig om alles te kunnen vertellen, ze luistert echt. Hierdoor heb ik dingen uit mijn verleden kunnen verwerken. Ik heb mezelf beter leren kennen en daardoor kan ik beter voor mezelf zorgen, met name op emotioneel vlak. Nu ervaar ik meer plezier, meer energie en vertrouwen in mezelf. Eindeloos twijfelen en onzekerheid maken plaats voor daadkracht en zelfvertrouwen. Ik ben Liana heel erg dankbaar. " M.
“Ik bleef huilen na een periode van burn-out en had ook last van een voortdurend naar gevoel in mijn buik.
Al het verdriet dat naar boven kwam hebben we langzaamaan afgepeld en met behulp van mindfulness een plek gegeven. Tegelijkertijd hebben we mijn terugkerende en belemmerende patronen onderzocht en hier nieuwe patronen voor aangeleerd. Dat is hard oefenen maar zeer waardevol en goed om te ontdekken wat deze patronen zijn en ze letterlijk te zien.
Ik ben ook meer voor mezelf gaan staan en voel me weer blij van binnen ook al zijn er nog struikelblokken te nemen. Verder heb ik geleerd niet meer te vluchten voor mijn verdriet maar stil te staan bij wat er in mijn lijf gebeurt en vooral goed te voelen met behulp van mindfulness. Indien er veel negatieve gedachten zijn vul ik ze aan met positieve gedachten zodat de negatieve naar de achtergrond verdwijnen. Ik ben dankbaar voor wat er nu is en waar ik sta. Ik ben bovenal geen slachtoffer meer.
Verdriet mag er zijn naast blijdschap en het leven is een stuk mooier geworden voor mij.
Ik mag er zijn. Ik doe er toe. Ik ben goed zoals ik ben en ik heb de regie over mijn leven genomen.
Met heel veel dank Liana! " M

Heb jij een verhoogd risico op een Burn-out?
Doe de check:
CUSTOM JAVASCRIPT / HTML
Wat is Mindfulness?
  “Mindfulness betekent dat je in staat bent om direct, openhartig gewaarzijn te brengen naar wat je doet, terwijl je het doet. In staat zijn om af te stemmen op wat er gaande is in je geest en lichaam, en in de buitenwereld, van moment tot moment.”

 John Teasdale, Mark Williams en Zindel Segal. 

Wetenschappelijk bewezen voordelen van Mindfulness
Vier bestanddelen van het welzijn die neurowetenschappelijk zijn onderzocht, hebben plasticiteit getoond (d.w.z. ze kunnen veranderen) en lijken te zijn beïnvloed door meditatietraining. 
  •  veerkracht: de reactiviteit en snelheid van herstel na negatieve gebeurtenissen.
  • positieve kijk: het vermogen om positieve emoties te ervaren en te verdragen.  
  •  het vermogen om de aandacht te concentreren en vast te houden: dat is de tegengesteld aan mind wandering.  
  • vrijgevigheid: Er is nu groeiende neurowetenschappelijke literatuur die suggereert dat daden van vrijgevigheid het welzijn bevorderen en de circuits in de hersenen activeren die geassocieerd zijn met welzijn. 
  •  Regulatie van emoties.
Dr.Richard J.Davidson (Professor Psychologie en Psychiatrie) 

Algemene voorwaarden       Privacybeleid       Copyright BeTrue 2020