Betrue.
Verminder stress.
Voel je (weer) gelukkig.

Dé #1 oplossing voor stress, spanning en burn-outs
Stress is iets waar we niet meer omheen kunnen maar we hoeven er geen slachtoffer van te worden. Ik begeleid al jaren mensen met een burn-out. Om echt grip op je stress te houden is het cruciaal om te leren omgaan met je piekergedachten, emoties en belemmerende patronen. We weten vaak wel hoe we zouden willen reageren op lastige situaties maar om dit in de praktijk toe te passen is vaak lastiger. Vandaar dat we op een direct ervaringsniveau willen werken en dit doe je door mindfulness oefeningen en praktische methoden toe te passen om destructieve patronen te doorbreken. 
Mindfulness & Stress Management
  •  Voor iedereen die last heeft van stress en meer grip op zichzelf wilt krijgen
  •  ​Je leert omgaan met piekergedachten en lastige emoties, jezelf weer te ontspannen en destructieve patronen te doorbreken
  • ​De groepstraining bestaat uit educatie, reflectie, mindfulness oefeningen en praktische vaardigheden
Coaching-Mindfulness Based Cognitive Therapy
  •  Voor mensen die een burn-out hebben of andere klachten (zoals angst en depressie) en meer individuele begeleiding willen.
  • ​Je leert met piekergedachten om te gaan, je emoties te reguleren, destructieve patronen te doorbreken en betere keuzes te maken 
  •  ​Je krijgt een analyse van de oorzaak en werking van je destructieve patronen. Je krijgt oefeningen en handvatten op maat om deze te doorbreken
Heb jij last van stress? Krijg meer grip op jezelf 
Stress is iets waar we niet meer omheen kunnen maar we hoeven er geen slachtoffer van te worden. Ja, we worden overprikkeld door alle social media en imput die op ons afkomt. We moeten beter presteren, sneller en efficiënter werken. Het liefst ook altijd bereikbaar zijn. Daarnaast verwachten we ook veel van onszelf. Reden genoeg om gestrest te zijn om aan alles te kunnen voldoen. Helaas krijgen steeds vaker mensen daardoor een burn-out. 
Door de jaren heen heb ik veel mensen succesvol begeleid met een burn-out. Ik ben ervan overtuigd geraakt dat twee elementen cruciaal zijn om grip op jezelf te houden op de lange termijn. De eerste is mindfulness.  Ik heb hier zelf al 23 jaar ervaring mee dus ik ken de voordelen. Mindfulness bied technieken die je stress leert signaleren en jezelf weer te ontspannen. Je krijgt meer grip op je gedachten, je leert je emoties te reguleren en ontwikkeld meer veerkracht.

Ten tweede is het belangrijk om gedragsverandering teweeg te brengen. Om met alle eisen van het dagelijkse leven om te gaan hebben we belemmerende patronen ontwikkeld. Helaas zijn ze onze comfortzone geworden en niet zo makkelijk om los te laten. Heb je er nu genoeg van en wil je meer grip op jezelf? Dan heb ik 2 manieren om hiermee aan de slag te gaan!


Mindfulness & Stress Management
Het is een 6-weekse groepstraining die zowel live als online te volgen is. De training is gebaseerd op de 8-weekse mindfulness training met elementen van de cognitieve gedrags therapie. Deze combinatie zorgt ervoor dat de training praktisch toepasbaar is in je dagelijkse leven. 

Elke sessie bevat verschillende onderdelen zoals educatie, reflectie, mindfulness oefeningen en opdrachten. Je ontvangt een werkboek die je gedurende de training gebruikt. Op het einde van de training maak je een plan hoe je meer balans in je leven kan brengen. Je krijgt schema's mee  om de oefeningen die je hebt geleerd tijdens de training in je dagelijkse leven te integreren.

Wat kan je van de training verwachten?

  •  Verandering van aandacht en focus waardoor je op een meer ontspannen manier kunt presteren. 
  •  ​Bewustwording van lichamelijke stress signalen. 
  • ​Verandering van (negatieve) gedachten, gedragingen en emoties.
  • ​Effectieve ontspanningstechnieken direct toepasbaar.
  • ​Tools en handvatten om destructieve patronen te doorbreken. 
  • M​inder oordelen en meer compassie voor jezelf en je omgeving. 
Werkboek preventie burn-out training
Coaching-Mindfulness Based Cognitive Therapy
MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) is een effectieve bewezen therapie bij onder meer angst, stress, depressie en burn-out. 

Wat kan je van een coachings traject verwachten?

  • Individuele zorg op maat. Zowel face to face als online.
  • Inzicht in de oorzaak en werking van je belemmerende patronen.
  • Je leert omgaan met angst en pieker gedachten.
  • ​Handvatten hoe je je belemmerende patronen kan doorbreken.
  • ​Je leert met lastige emoties om te gaan en deze weer los te laten.
  • ​Meer grip op jezelf waardoor je betere keuzes gaat maken.

NIEUWE MINI-CURSUS:
'In 7 dagen meer grip op je stress'

Hét e-book met audiotrainingen waarmee je in 30 minuten per dag, in 7 dagen je stress vermindert

  • Voor iedereen met stress en spanningsklachten en die daar graag vanaf willen
  • 7 Dagen lang behapbare theorie en audio begeleide mindfulness oefeningen
  • ​Theorie en praktijk worden direct gecombineerd om jouw stress optimaal te verminderen
  • Elke dag nieuwe focus-opdrachten 
  • ​Ruimte om al je inzichten op te schrijven
  • Tijdelijke ​Introductieprijs: € 17 (normaal € 47)

7 Dagen Niet goed? Geld terug garantie! 

- Al meer dan 150x gedownload -

Wat is Mindfulness?
  “Mindfulness betekent dat je in staat bent om direct, openhartig gewaarzijn te brengen naar wat je doet, terwijl je het doet. In staat zijn om af te stemmen op wat er gaande is in je geest en lichaam, en in de buitenwereld, van moment tot moment.”

 John Teasdale, Mark Williams en Zindel Segal. 

Wetenschappelijk bewezen voordelen van Mindfulness
Vier bestanddelen van het welzijn die neurowetenschappelijk zijn onderzocht, hebben plasticiteit getoond (d.w.z. ze kunnen veranderen) en lijken te zijn beïnvloed door meditatietraining. 
  •  veerkracht: de reactiviteit en snelheid van herstel na negatieve gebeurtenissen.
  • positieve kijk: het vermogen om positieve emoties te ervaren en te verdragen.  
  •  het vermogen om de aandacht te concentreren en vast te houden: dat is de tegengesteld aan mind wandering.  
  • vrijgevigheid: Er is nu groeiende neurowetenschappelijke literatuur die suggereert dat daden van vrijgevigheid het welzijn bevorderen en de circuits in de hersenen activeren die geassocieerd zijn met welzijn. 
  •  Regulatie van emoties.
Dr.Richard J.Davidson (Professor Psychologie en Psychiatrie) 

Algemene voorwaarden       Privacybeleid       Copyright BeTrue 2020